自然療法のためのサロン　Surya & Lily

今日は満月♪

したがって、、アシュタンガヨガのプラクティスはお休みです。

最近、スタジオはご無沙汰してますが（汗）

宅練はちゃんとやってます☆（宅連＝自宅で練習）


んで、、ムーンデイの宅練もお休み☆


そんな日は軽いストレッチをして、、後はゆっくりと瞑想です♪


瞑想はね、毎日、朝晩してますが（ちょこっとずつね☆）

ムーンデイはヨガしない分、少しゆっくり瞑想します。



瞑想はホントにお勧めですよ♪


難しく考えずただ楽な姿勢で、楽に呼吸を始めます。

自分の呼吸の音を聞いてもいいし、

体の中を流れるいろんなもの、（血液とか、リンパとか、空気とか、気とか）を感じるのもいいし、



普段いろいろ感じている五感を閉じて、

自分の中を見て行く感じ。



「自分」と言う家の窓をいったん全部閉じてみて、ノイズから切り離し、自分の中を内観、内省していくと、

ごちゃごちゃしていたものが整理されようにスッキリします。


パソコンをデフラグ（？）するような感じでしょうか？？



最初は無理せず3分でも、5分でも、、、

寝る前のひと時、布団の中に横になったままでも（そのまま寝ちゃってもいいし♪）


瞑想の最後にアファメーションをするとより良いかも♪


例えば、、「私は明日スッキリと目覚めます☆」とかね。（←まえテレビで須藤元気♡が言ってた）



だまされたと思ってやってみて下さいね♪

やってるウチに手がビリビリする感じとか、

いろいろ感じることも増えてくると思います。



実際に血行も良くなって、体調が整うというおまけも付いてきます♪♪



健康法としてはお金かかんないし♪♪

何も使わないし♪♪

場所も選ばないし♪♪♪




さあ☆瞑想、瞑想♪♪♪



やってみてね☆





久々に行った海♪

海で瞑想も気持ちいいだろうな♪