自然療法のためのサロン　Surya & Lily

今日は雨模様。

朝から夕方まで。。。休まずに降ってますね～～～


こんな日は体もだるくなりがちだけど！！

すこ～し体を動かすことで、めちゃくちゃサッパリいい気分になったりしますよ♪♪


あたしはもちろん朝ヨガでさっぱりい～気分♪♪


でね、今日はお勧めのストレッチ♪

朝、目が覚めたら（あわてて起き上がらないでね～～～☆）

そのまま、ベットor布団の中で。

①先ず、仰向けで呼吸を整えます。
　心で数字を唱えながら、１で吸って～、２で吐いて～と３分から５分くらい。

②仰向けになったまま、両腕を真横に広げて（・・この時点で横で寝ている人の迷惑になります・・・・）
　両膝を胸の方に引き寄せます。（ももが床から垂直になるように）

③息を吐きながら、両膝を右へ、同時に頭は左へ倒します。（両肩が上がらないように）

④気持ちよ～くストレッチしながら何回か呼吸を繰り返す。

⑤次に、吸いながら頭と両膝を真ん中に戻して、

⑥吐きながら、逆をやります。

⑦何回か繰り返して、、背中が伸びたな～～と思ったら終了♪♪



スッキリ～～～～～！！！

落ち着いた呼吸と♪　気持ちよく伸びた背中で♪　よい１日を♪♪・・・ってなります。


どうぞお試しください☆



背骨はいろんな感情がたまりますので、いらない、重たいものを流して、元気にスタート♪

体と心は一つなので、体を気持ちよく動かす事は、

とっても効果的なセルフケアですよ♪♪



そして、アーユルヴェーダのトリートメントのお話。

定期的なデトックスとリラックスで、心と体を一つにつなげて♪♪

本来のご自身の健康なリズムに還りましょ♪♪


最近、季節の変わり目でね～～～とか、、

時間に追われて気持ちに余裕がなくって～～～とか、


そんな時こそ☆

お越し下さいね。


「自分リズム」思い出しましょ♪♪


いつでもお待ちしております。




ホッと一息☆自分リズムのお茶タイム♪♪